在世界睡眠日上，世界睡眠学会秘书长表示：“睡眠不好，会引起各种各样跟免疫相关的问题……睡眠时间小于5个小时，有一半的人会感冒，大于7个小时，只有15%的人感冒……睡眠问题与新冠肺炎疫情也有关联，有睡眠障碍的人群免疫力低，转成重症的概率也是增加的。”这是因为在睡眠时，人体会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，利于消灭入侵的细菌和病毒。

深度睡眠是提升睡眠质量的关键。深度睡眠，又被称为黄金睡眠，这是睡眠的最后一个状态，在这个状态下，身体才能更好地缓解疲劳，更有利于人们恢复体力和精力。还能帮助免疫系统得以修复，恢复人体各种机能。

睡眠质量不好，会在人身上出现几种表现形式：1、反应变慢、变迟钝，注意力不集中，记性不好；2、免疫力下降，冷热交替季节时容易感冒；3、消化不好，食欲下降，体重无故变轻；4、心脏不舒服，经常感到心慌、胸闷、心跳过快等症状。

睡眠是一个周期，不能只看深度睡眠而忽视了浅度睡眠，只有形成一个良性的睡眠周期循环，才能让人身体健康，精力充沛。一个成年人正常的夜晚睡眠时间是7~9小时，如果睡得不充足，中午可补睡10到20分钟，老年人不应低于6小时。

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